Мой здоровый рацион

Рецепт Вареники с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вареники с творогом

Тесто для пельменей 200 г
Творог 9% жирности 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.1 ккал 1684 ккал 10.9% 6% 920 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 9.2% 594 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 6% 918 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 4.6% 1171 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.2% 2500 г
Вода 59.8 г 2273 г 2.6% 1.4% 3801 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.4 мкг 900 мкг 4.5% 2.5% 2228 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 2.4% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 5% 1104 г
Витамин В4, холин 47.13 мг 500 мг 9.4% 5.1% 1061 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 2.9% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 2.9% 1869 г
Витамин В9, фолаты 26.283 мкг 400 мкг 6.6% 3.6% 1522 г
Витамин В12, кобаламин 0.575 мкг 3 мкг 19.2% 10.5% 522 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.2% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.112 мкг 10 мкг 1.1% 0.6% 8929 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.553 мг 15 мг 3.7% 2% 2712 г
Витамин Н, биотин 3.917 мкг 50 мкг 7.8% 4.3% 1276 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.9399 мг 20 мг 14.7% 8% 680 г
Ниацин 0.516 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.34 мг 2500 мг 3.7% 2% 2678 г
Кальций, Ca 98.62 мг 1000 мг 9.9% 5.4% 1014 г
Кремний, Si 0.974 мг 30 мг 3.2% 1.7% 3080 г
Магний, Mg 17.08 мг 400 мг 4.3% 2.3% 2342 г
Натрий, Na 142.63 мг 1300 мг 11% 6% 911 г
Сера, S 119.4 мг 1000 мг 11.9% 6.5% 838 г
Фосфор, P 149.2 мг 800 мг 18.7% 10.2% 536 г
Хлор, Cl 272.57 мг 2300 мг 11.9% 6.5% 844 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 283.5 мкг ~
Бор, B 9 мкг ~
Ванадий, V 21.92 мкг ~
Железо, Fe 0.596 мг 18 мг 3.3% 1.8% 3020 г
Йод, I 5.72 мкг 150 мкг 3.8% 2.1% 2622 г
Кобальт, Co 1.236 мкг 10 мкг 12.4% 6.8% 809 г
Марганец, Mn 0.1448 мг 2 мг 7.2% 3.9% 1381 г
Медь, Cu 69.6 мкг 1000 мкг 7% 3.8% 1437 г
Молибден, Mo 7.784 мкг 70 мкг 11.1% 6.1% 899 г
Никель, Ni 0.536 мкг ~
Олово, Sn 8.49 мкг ~
Селен, Se 18.725 мкг 55 мкг 34% 18.6% 294 г
Стронций, Sr 9.44 мкг ~
Титан, Ti 2.68 мкг ~
Фтор, F 36.15 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11065 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 1.9% 2907 г
Цинк, Zn 0.4261 мг 12 мг 3.6% 2% 2816 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.536 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.456 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.897 г min 16.8 г 11.3% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.296 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.391 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.055 г ~

Энергетическая ценность Вареники с творогом составляет 183,1 кКал.

  • Порция = 113 гр (206.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов