| Пшеничная мука, высшего сорта | 500 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Творог 3% [Брест Литовск] | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376.6 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 5.3% | 503 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 4.8% | 554 г |
| Углеводы | 56.1 г | 219 г | 25.6% | 6.8% | 390 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.6% | 741 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15153 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 2.6% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.2% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 45.37 мг | 500 мг | 9.1% | 2.4% | 1102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 1.6% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 1.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.006 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.5% | 1818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.6% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.588 мг | 15 мг | 30.6% | 8.1% | 327 г |
| Витамин Н, биотин | 2.551 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.4% | 1960 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6128 мг | 20 мг | 13.1% | 3.5% | 765 г |
| Ниацин | 0.964 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.28 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.5% | 1782 г |
| Кальций, Ca | 51.32 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.4% | 1949 г |
| Кремний, Si | 3.11 мг | 30 мг | 10.4% | 2.8% | 965 г |
| Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% | 1.1% | 2381 г |
| Натрий, Na | 17.88 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7271 г |
| Сера, S | 63.76 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.7% | 1568 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 3.2% | 842 г |
| Хлор, Cl | 46.66 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 4929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 832 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 1.4% | 1867 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 1.524 мкг | 10 мкг | 15.2% | 4% | 656 г |
| Марганец, Mn | 0.4448 мг | 2 мг | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Медь, Cu | 81.49 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.2% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 11.275 мкг | 70 мкг | 16.1% | 4.3% | 621 г |
| Никель, Ni | 1.711 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.977 мкг | 55 мкг | 9% | 2.4% | 1105 г |
| Стронций, Sr | 5.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17145 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.2% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.6687 мг | 12 мг | 5.6% | 1.5% | 1795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 52.799 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.552 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.944 г | min 16.8 г | 11.6% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.843 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.3% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.65 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с творогом составляет 376,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».