| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Цукини, молодые | 80 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.7% | 1407 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.1% | 2545 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 7.7% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.7% | 741 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 6.6% | 1200 г |
| бета Каротин | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 9.6% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 13.68 мг | 500 мг | 2.7% | 2.1% | 3655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 9.5% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 9.6% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.375 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.1% | 1963 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.93 мг | 90 мг | 71% | 56.5% | 141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 3.3% | 2396 г |
| Витамин Н, биотин | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 10% | 800 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9736 мг | 20 мг | 9.9% | 7.9% | 1013 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.19 мг | 2500 мг | 14.5% | 11.5% | 688 г |
| Кальций, Ca | 28.25 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3540 г |
| Кремний, Si | 4.125 мг | 30 мг | 13.8% | 11% | 727 г |
| Магний, Mg | 58.13 мг | 400 мг | 14.5% | 11.5% | 688 г |
| Натрий, Na | 8.13 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 15990 г |
| Сера, S | 42.91 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.4% | 2330 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 15.1% | 526 г |
| Хлор, Cl | 26.38 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 8719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.632 мг | 18 мг | 9.1% | 7.2% | 1103 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 2.125 мкг | 10 мкг | 21.3% | 17% | 471 г |
| Литий, Li | 16.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3217 мг | 2 мг | 66.1% | 52.6% | 151 г |
| Медь, Cu | 207.88 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 16.6% | 481 г |
| Молибден, Mo | 0.938 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| Никель, Ni | 0.938 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.2 мкг | 55 мкг | 16.7% | 13.3% | 598 г |
| Фтор, F | 15.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26008 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 1.4663 мг | 12 мг | 12.2% | 9.7% | 818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончик овсянка кабачок составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».