| Огурец парниковый | 140 г |
| Помидор (томат), парниковый | 202 г |
| Укроп | 0 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Петрушка, сырая | 19 г |
яяяяя
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.1% | 10857 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 14% | 1697 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.1% | 3333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 17.8% | 1339 г |
| бета Каротин | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 25.2% | 942 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 281.008 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 2.89 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 17301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 5.5% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 2.4% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.17 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.5% | 4362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.07 мг | 90 мг | 22.3% | 53% | 448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 7.4% | 3254 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.335 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.7% | 14925 г |
| Витамин К, филлохинон | 95.1 мкг | 120 мкг | 79.3% | 188.4% | 126 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4467 мг | 20 мг | 2.2% | 5.2% | 4477 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.62 мг | 2500 мг | 9.3% | 22.1% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 20.57 мг | 1000 мг | 2.1% | 5% | 4861 г |
| Кремний, Si | 22.957 мг | 30 мг | 76.5% | 181.7% | 131 г |
| Магний, Mg | 7.91 мг | 400 мг | 2% | 4.8% | 5057 г |
| Натрий, Na | 322.41 мг | 1300 мг | 24.8% | 58.9% | 403 г |
| Сера, S | 11.8 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8475 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 10% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 516.18 мг | 2300 мг | 22.4% | 53.2% | 446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 10.7% | 2239 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 3.715 мкг | 10 мкг | 37.2% | 88.4% | 269 г |
| Литий, Li | 15.58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1147 мг | 2 мг | 5.7% | 13.5% | 1744 г |
| Медь, Cu | 84.05 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 20% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 5.011 мкг | 70 мкг | 7.2% | 17.1% | 1397 г |
| Никель, Ni | 6.988 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 16566 г |
| Фтор, F | 11.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 35587 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 15.7% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.2408 мг | 12 мг | 2% | 4.8% | 4983 г |
| Цирконий, Zr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.253 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.191 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.15 г | min 16.8 г | 12.8% | 30.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.086 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.389 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из пом, огур, лука, масла составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».