| Арахис жареный | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 30 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 404 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 417 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 5.9% | 418 г |
| Жиры | 32.2 г | 56 г | 57.5% | 14.2% | 174 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 1.1% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 4.6% | 541 г |
| Вода | 34.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.6% | 3896 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.649 мг | 1.5 мг | 43.3% | 10.7% | 231 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 3.8% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 53.72 мг | 500 мг | 10.7% | 2.6% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.365 мг | 5 мг | 27.3% | 6.8% | 366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 4.3% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 153.093 мкг | 400 мкг | 38.3% | 9.5% | 261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 1.4% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.652 мг | 15 мг | 31% | 7.7% | 322 г |
| Витамин Н, биотин | 12.314 мкг | 50 мкг | 24.6% | 6.1% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.063 мг | 20 мг | 60.3% | 14.9% | 166 г |
| Ниацин | 7.711 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.28 мг | 2500 мг | 17.3% | 4.3% | 577 г |
| Кальций, Ca | 52.51 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.3% | 1904 г |
| Кремний, Si | 46.458 мг | 30 мг | 154.9% | 38.3% | 65 г |
| Магний, Mg | 173.09 мг | 400 мг | 43.3% | 10.7% | 231 г |
| Натрий, Na | 183.46 мг | 1300 мг | 14.1% | 3.5% | 709 г |
| Сера, S | 196.62 мг | 1000 мг | 19.7% | 4.9% | 509 г |
| Фосфор, P | 286.3 мг | 800 мг | 35.8% | 8.9% | 279 г |
| Хлор, Cl | 277.47 мг | 2300 мг | 12.1% | 3% | 829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 887.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 98.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 1.7% | 1450 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 0.7% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 4.774 мкг | 10 мкг | 47.7% | 11.8% | 209 г |
| Литий, Li | 6.33 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0868 мг | 2 мг | 54.3% | 13.4% | 184 г |
| Медь, Cu | 334.14 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 8.3% | 299 г |
| Молибден, Mo | 9.12 мкг | 70 мкг | 13% | 3.2% | 768 г |
| Никель, Ni | 5.604 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.395 мкг | 55 мкг | 8% | 2% | 1251 г |
| Стронций, Sr | 121.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.54 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6396 г |
| Хром, Cr | 6.52 мкг | 50 мкг | 13% | 3.2% | 767 г |
| Цинк, Zn | 2.3757 мг | 12 мг | 19.8% | 4.9% | 505 г |
| Цирконий, Zr | 42.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.97 г | min 16.8 г | 71.3% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 80% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб составляет 404 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».