| куриная грудка отварная | 1000 г |
| Ананас, консервированный в водной заливке | 500 г |
| Сыр российский | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Майонез «Провансаль» | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.8% | 1188 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 10.6% | 538 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 1% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.9% | 1166 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 41.13 мг | 500 мг | 8.2% | 4.7% | 1216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 2.3% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.832 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.1% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 2.3% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.034 мг | 15 мг | 13.6% | 7.7% | 737 г |
| Витамин Н, биотин | 2.776 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.2% | 1801 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1835 мг | 20 мг | 5.9% | 3.4% | 1690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.76 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.5% | 3860 г |
| Кальций, Ca | 127.63 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.3% | 784 г |
| Магний, Mg | 11.02 мг | 400 мг | 2.8% | 1.6% | 3630 г |
| Натрий, Na | 152.63 мг | 1300 мг | 11.7% | 6.6% | 852 г |
| Сера, S | 52.85 мг | 1000 мг | 5.3% | 3% | 1892 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 6.8% | 844 г |
| Хлор, Cl | 23.51 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 9783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 1.9% | 3005 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 1.281 мкг | 10 мкг | 12.8% | 7.3% | 781 г |
| Марганец, Mn | 0.2499 мг | 2 мг | 12.5% | 7.1% | 800 г |
| Медь, Cu | 42.36 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.4% | 2361 г |
| Молибден, Mo | 1.07 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.9% | 6542 г |
| Селен, Se | 4.105 мкг | 55 мкг | 7.5% | 4.3% | 1340 г |
| Фтор, F | 7.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51151 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.6801 мг | 12 мг | 5.7% | 3.2% | 1764 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из курицы с ананасами составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».