| Скумбрия атлантическая (Припускание) | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 12.3% | 362 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 12.4% | 359 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6716 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.2% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 8.4% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 10.7% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.072 мг | 2 мг | 53.6% | 23.9% | 187 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.06 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 16.08 мкг | 3 мкг | 536% | 239.1% | 19 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 21.575 мкг | 10 мкг | 215.8% | 96.3% | 46 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.144 мг | 15 мг | 14.3% | 6.4% | 700 г |
| Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 18657 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 2.5% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.5444 мг | 20 мг | 77.7% | 34.7% | 129 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.96 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.4% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 37.92 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.7% | 2637 г |
| Магний, Mg | 42.4 мг | 400 мг | 10.6% | 4.7% | 943 г |
| Натрий, Na | 387.19 мг | 1300 мг | 29.8% | 13.3% | 336 г |
| Сера, S | 242.71 мг | 1000 мг | 24.3% | 10.8% | 412 г |
| Фосфор, P | 244.5 мг | 800 мг | 30.6% | 13.6% | 327 г |
| Хлор, Cl | 727.72 мг | 2300 мг | 31.6% | 14.1% | 316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.664 мг | 18 мг | 9.2% | 4.1% | 1082 г |
| Йод, I | 60.3 мкг | 150 мкг | 40.2% | 17.9% | 249 г |
| Кобальт, Co | 26.926 мкг | 10 мкг | 269.3% | 120.1% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 3% | 1470 г |
| Медь, Cu | 283.68 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 12.7% | 353 г |
| Молибден, Mo | 6.281 мкг | 70 мкг | 9% | 4% | 1114 г |
| Фтор, F | 1876.05 мкг | 4000 мкг | 46.9% | 20.9% | 213 г |
| Хром, Cr | 73.7 мкг | 50 мкг | 147.4% | 65.7% | 68 г |
| Цинк, Zn | 0.943 мг | 12 мг | 7.9% | 3.5% | 1273 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Скумбрия тушеная составляет 224,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».