| Куриная грудка (филе) (Варка) | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 29.5 г | 76 г | 38.8% | 28.5% | 258 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.4 мкг | 900 мкг | 10.9% | 8% | 915 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 106.88 мг | 500 мг | 21.4% | 15.7% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.125 мг | 5 мг | 22.5% | 16.5% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.703 мг | 2 мг | 35.2% | 25.8% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.047 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.844 мкг | 3 мкг | 28.1% | 20.6% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 14.063 мкг | 50 мкг | 28.1% | 20.6% | 356 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.0767 мг | 20 мг | 75.4% | 55.4% | 133 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.44 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.1% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Магний, Mg | 87.42 мг | 400 мг | 21.9% | 16.1% | 458 г |
| Натрий, Na | 615.81 мг | 1300 мг | 47.4% | 34.8% | 211 г |
| Сера, S | 264.38 мг | 1000 мг | 26.4% | 19.4% | 378 г |
| Фосфор, P | 162.3 мг | 800 мг | 20.3% | 14.9% | 493 г |
| Хлор, Cl | 1040.94 мг | 2300 мг | 45.3% | 33.3% | 221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.1% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 17.109 мкг | 10 мкг | 171.1% | 125.6% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6536 г |
| Медь, Cu | 111.11 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 8.1% | 900 г |
| Молибден, Mo | 1.719 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.8% | 4072 г |
| Фтор, F | 182.81 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 3.4% | 2188 г |
| Хром, Cr | 12.66 мкг | 50 мкг | 25.3% | 18.6% | 395 г |
| Цинк, Zn | 2.8992 мг | 12 мг | 24.2% | 17.8% | 414 г |
Энергетическая ценность Курица вареная составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».