| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 70 г |
| Банан (Запекание) | 45 г |
| Финиковый сироп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.1 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.9% | 792 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 2.6% | 1191 г |
| Углеводы | 60.2 г | 219 г | 27.5% | 8.6% | 364 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 7.9% | 392 г |
| Вода | 31.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7170 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% | 5.5% | 564 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 33.51 мг | 500 мг | 6.7% | 2.1% | 1492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 4.9% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 4.2% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.086 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3608 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.332 мг | 15 мг | 8.9% | 2.8% | 1126 г |
| Витамин Н, биотин | 15.891 мкг | 50 мкг | 31.8% | 9.9% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4255 мг | 20 мг | 17.1% | 5.3% | 584 г |
| Ниацин | 0.964 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.55 мг | 2500 мг | 14.9% | 4.6% | 669 г |
| Кальций, Ca | 41.23 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.3% | 2425 г |
| Кремний, Si | 31.367 мг | 30 мг | 104.6% | 32.6% | 96 г |
| Магний, Mg | 108.53 мг | 400 мг | 27.1% | 8.4% | 369 г |
| Натрий, Na | 27.22 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4776 г |
| Сера, S | 67 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.1% | 1493 г |
| Фосфор, P | 245.6 мг | 800 мг | 30.7% | 9.6% | 326 г |
| Хлор, Cl | 71.45 мг | 2300 мг | 3.1% | 1% | 3219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.817 мг | 18 мг | 15.7% | 4.9% | 639 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 3.639 мкг | 10 мкг | 36.4% | 11.3% | 275 г |
| Литий, Li | 1.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.812 мг | 2 мг | 140.6% | 43.8% | 71 г |
| Медь, Cu | 357.98 мкг | 1000 мкг | 35.8% | 11.1% | 279 г |
| Молибден, Mo | 1.1 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.5% | 6364 г |
| Никель, Ni | 1.629 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.88 мкг | 55 мкг | 32.5% | 10.1% | 308 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12221 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Цинк, Zn | 2.3004 мг | 12 мг | 19.2% | 6% | 522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Глицин | 0.84 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.531 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 11.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.965 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.569 г | min 16.8 г | 9.3% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.577 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.68 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные корзиночки составляет 321,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».