| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 300 г |
| Яйцо с омега 3 | 290 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10.3% | 987 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.9% | 862 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.2 мкг | 900 мкг | 22.5% | 23% | 445 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 7.8% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 15.1% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 143.18 мг | 500 мг | 28.6% | 29.2% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 17.5% | 586 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.43 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 9.8% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.92 мг | 90 мг | 8.8% | 9% | 1136 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.225 мкг | 10 мкг | 12.3% | 12.6% | 816 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 4.7% | 2152 г |
| Витамин Н, биотин | 11.9 мкг | 50 мкг | 23.8% | 24.3% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3464 мг | 20 мг | 11.7% | 12% | 852 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.52 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.7% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 37.06 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2698 г |
| Кремний, Si | 1.727 мг | 30 мг | 5.8% | 5.9% | 1737 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 4.1% | 2517 г |
| Натрий, Na | 75.97 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Сера, S | 104.53 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.7% | 957 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 15.2% | 673 г |
| Хлор, Cl | 113.09 мг | 2300 мг | 4.9% | 5% | 2034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.806 мг | 18 мг | 10% | 10.2% | 997 г |
| Йод, I | 11.95 мкг | 150 мкг | 8% | 8.2% | 1255 г |
| Кобальт, Co | 8.33 мкг | 10 мкг | 83.3% | 85.2% | 120 г |
| Литий, Li | 8.349 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 2.9% | 3546 г |
| Медь, Cu | 100.67 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 10.3% | 993 г |
| Молибден, Mo | 5.355 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.9% | 1307 г |
| Никель, Ni | 3.743 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.291 мкг | 55 мкг | 31.4% | 32.1% | 318 г |
| Фтор, F | 36.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10998 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.5% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.7169 мг | 12 мг | 6% | 6.1% | 1674 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лизин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.468 г | ~ | |||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 317.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.141 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.766 г | min 16.8 г | 16.5% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.612 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с помдором составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».