Рецепт Рис отварной Jasmine Rice. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис отварной Jasmine Rice

Рис A.A.A. Scented Jasmine Rice	248 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Вода водопроводная питьевая	476 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис отварной Jasmine Rice".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.4 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1387 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	2.5%	3304 г
Углеводы	27.4 г	219 г	12.5%	10.3%	799 г
Вода	90.2 г	2273 г	4%	3.3%	2520 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.5%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	0.7%	12857 г
Витамин В4, холин	26.68 мг	500 мг	5.3%	4.4%	1874 г
Витамин В5, пантотеновая	0.137 мг	5 мг	2.7%	2.2%	3650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	2.8%	2941 г
Витамин В9, фолаты	6.499 мкг	400 мкг	1.6%	1.3%	6155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.137 мг	15 мг	0.9%	0.7%	10949 г
Витамин Н, биотин	1.197 мкг	50 мкг	2.4%	2%	4177 г
Витамин РР, НЭ	1.1288 мг	20 мг	5.6%	4.6%	1772 г
Макроэлементы
Калий, K	34.22 мг	2500 мг	1.4%	1.2%	7306 г
Кальций, Ca	2.48 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	40323 г
Кремний, Si	34.207 мг	30 мг	114%	93.9%	88 г
Магний, Mg	17.79 мг	400 мг	4.4%	3.6%	2248 г
Натрий, Na	60.12 мг	1300 мг	4.6%	3.8%	2162 г
Сера, S	0.25 мг	1000 мг			400000 г
Фосфор, P	51.4 мг	800 мг	6.4%	5.3%	1556 г
Хлор, Cl	90.88 мг	2300 мг	4%	3.3%	2531 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.004 мг	18 мг			450000 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Кобальт, Co	0.363 мкг	10 мкг	3.6%	3%	2755 г
Марганец, Mn	0.4279 мг	2 мг	21.4%	17.6%	467 г
Медь, Cu	92.46 мкг	1000 мкг	9.2%	7.6%	1082 г
Молибден, Mo	1.315 мкг	70 мкг	1.9%	1.6%	5323 г
Селен, Se	5.165 мкг	55 мкг	9.4%	7.7%	1065 г
Фтор, F	63.85 мкг	4000 мкг	1.6%	1.3%	6265 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	1%	8621 г
Цинк, Zn	0.4931 мг	12 мг	4.1%	3.4%	2434 г

Энергетическая ценность Рис отварной Jasmine Rice составляет 121,4 кКал.

Порция = 181 гр (219.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок