| Цукини, молодые | 200 г |
| Лук порей | 90 г |
| Перец сладкий красный | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6403 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 9.5% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 7.6% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 26.6% | 1429 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 15.2% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.1 мкг | 900 мкг | 25% | 95.1% | 400 г |
| бета Каротин | 1.298 мг | 5 мг | 26% | 98.9% | 385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 20.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 12.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 4.25 мг | 500 мг | 0.9% | 3.4% | 11765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 23.2% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 65.4% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.421 мкг | 400 мкг | 5.1% | 19.4% | 1959 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 140.3 мг | 90 мг | 155.9% | 592.8% | 64 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 11.4% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 0.221 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.5% | 22624 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 31.2% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8546 мг | 20 мг | 4.3% | 16.3% | 2340 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.65 мг | 2500 мг | 11.1% | 42.2% | 904 г |
| Кальций, Ca | 25.04 мг | 1000 мг | 2.5% | 9.5% | 3994 г |
| Кремний, Si | 16.333 мг | 30 мг | 54.4% | 206.8% | 184 г |
| Магний, Mg | 16.6 мг | 400 мг | 4.2% | 16% | 2410 г |
| Натрий, Na | 9.93 мг | 1300 мг | 0.8% | 3% | 13092 г |
| Сера, S | 20.21 мг | 1000 мг | 2% | 7.6% | 4948 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 23.6% | 1613 г |
| Хлор, Cl | 12.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 18225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 15.6% | 2466 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 3.8% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.884 мкг | 10 мкг | 18.8% | 71.5% | 531 г |
| Литий, Li | 42.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2232 мг | 2 мг | 11.2% | 42.6% | 896 г |
| Медь, Cu | 102.11 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 38.8% | 979 г |
| Молибден, Mo | 2.709 мкг | 70 мкг | 3.9% | 14.8% | 2584 г |
| Никель, Ni | 2.693 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 22727 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 70796 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 23.2% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.5247 мг | 12 мг | 4.4% | 16.7% | 2287 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 42.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запечённые в пакете составляет 26,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».