Мой здоровый рацион

Калорийность пшено вареное на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пшено вареное на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1415 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 3.9% 2171 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.5% 5600 г
Углеводы 23.7 г 219 г 10.8% 9.1% 924 г
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 5.6% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 4.7% 1800 г
Витамин В4, холин 11.2 мг 500 мг 2.2% 1.8% 4464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 3.4% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 4.2% 2000 г
Макроэлементы
Калий, K 62 мг 2500 мг 2.5% 2.1% 4032 г
Кальций, Ca 3 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Магний, Mg 44 мг 400 мг 11% 9.2% 909 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 65000 г
Фосфор, P 100 мг 800 мг 12.5% 10.5% 800 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 2.8% 3000 г
Марганец, Mn 0.3 мг 2 мг 15% 12.6% 667 г
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 1.3% 6111 г
Цинк, Zn 0.9 мг 12 мг 7.5% 6.3% 1333 г

Энергетическая ценность пшено вареное на воде составляет 119 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».