| Горох, зерно цельное (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 130 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 700 г |
| Вода | 2800 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 13.7% | 1617 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4% | 5600 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.9% | 2500 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2560 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 14% | 1585 г |
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 15.7% | 1404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 20.01 мг | 500 мг | 4% | 8.9% | 2499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 12.2% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 10.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.075 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 37209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 2.2% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 2.7% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.912 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4% | 5482 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2014 мг | 20 мг | 6% | 13.3% | 1665 г |
| Ниацин | 1.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.38 мг | 2500 мг | 5.9% | 13.1% | 1696 г |
| Кальций, Ca | 12.26 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8157 г |
| Кремний, Si | 7.998 мг | 30 мг | 26.7% | 59.2% | 375 г |
| Магний, Mg | 20.06 мг | 400 мг | 5% | 11.1% | 1994 г |
| Натрий, Na | 4.78 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 27197 г |
| Сера, S | 48.18 мг | 1000 мг | 4.8% | 10.6% | 2076 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 12.2% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 18.39 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 12507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 7.8% | 2862 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 2.435 мкг | 10 мкг | 24.4% | 54.1% | 411 г |
| Литий, Li | 5.623 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1031 мг | 2 мг | 5.2% | 11.5% | 1940 г |
| Медь, Cu | 67.11 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 14.9% | 1490 г |
| Молибден, Mo | 6.521 мкг | 70 мкг | 9.3% | 20.6% | 1073 г |
| Никель, Ni | 12.047 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.614 мкг | 55 мкг | 6.6% | 14.6% | 1522 г |
| Стронций, Sr | 4.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.56 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.4% | 5092 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 11.1% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.3967 мг | 12 мг | 3.3% | 7.3% | 3025 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.534 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.983 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.267 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | min 16.8 г | 1% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с куриной грудкой составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».