| Капуста белокочанная | 300 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Кабачок | 200 г |
| Варено-Копченая Куриная Грудка [Здоровая Ферма] | 300 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 20.1% | 874 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.2% | 5600 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 7.4% | 2368 г |
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 8.5% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.56 мг | 500 мг | 1.3% | 2.3% | 7622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5.6% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.639 мкг | 400 мкг | 3.4% | 6% | 2933 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.07 мг | 90 мг | 30.1% | 53.1% | 332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 81.4 мкг | 120 мкг | 67.8% | 119.6% | 147 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5125 мг | 20 мг | 2.6% | 4.6% | 3902 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.53 мг | 2500 мг | 7.9% | 13.9% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 29.32 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.1% | 3411 г |
| Кремний, Si | 31.763 мг | 30 мг | 105.9% | 186.8% | 94 г |
| Магний, Mg | 12.24 мг | 400 мг | 3.1% | 5.5% | 3268 г |
| Натрий, Na | 6.83 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 19034 г |
| Сера, S | 13.09 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7639 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 4.6% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 21.1 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 10900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 4.1% | 4306 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.424 мкг | 10 мкг | 14.2% | 25% | 702 г |
| Литий, Li | 0.716 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0976 мг | 2 мг | 4.9% | 8.6% | 2049 г |
| Медь, Cu | 44.08 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 7.8% | 2269 г |
| Молибден, Mo | 3.774 мкг | 70 мкг | 5.4% | 9.5% | 1855 г |
| Никель, Ni | 4.904 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.199 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 27638 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33870 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.9% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.2423 мг | 12 мг | 2% | 3.5% | 4953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.577 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».