| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 150 г |
| Кефир, нежирный | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 16.6% | 585 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.9% | 1400 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.9% | 1642 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 9.2% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 11.6% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 19.15 мг | 500 мг | 3.8% | 3.7% | 2611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2.8% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.677 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.7% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 5.6% | 1731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.278 мг | 15 мг | 8.5% | 8.3% | 1174 г |
| Витамин Н, биотин | 1.559 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3% | 3207 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7439 мг | 20 мг | 33.7% | 32.7% | 297 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.3 мг | 2500 мг | 11.7% | 11.4% | 852 г |
| Кальций, Ca | 82.27 мг | 1000 мг | 8.2% | 8% | 1216 г |
| Магний, Mg | 21.15 мг | 400 мг | 5.3% | 5.1% | 1891 г |
| Натрий, Na | 908.26 мг | 1300 мг | 69.9% | 67.9% | 143 г |
| Сера, S | 150.56 мг | 1000 мг | 15.1% | 14.7% | 664 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 19.5% | 499 г |
| Хлор, Cl | 1488.64 мг | 2300 мг | 64.7% | 62.8% | 155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 3.4% | 2835 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.6% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 0.78 мкг | 10 мкг | 7.8% | 7.6% | 1282 г |
| Марганец, Mn | 0.0645 мг | 2 мг | 3.2% | 3.1% | 3101 г |
| Медь, Cu | 16.99 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5886 г |
| Молибден, Mo | 7.35 мкг | 70 мкг | 10.5% | 10.2% | 952 г |
| Селен, Se | 0.891 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.6% | 6173 г |
| Фтор, F | 296.21 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 7.2% | 1350 г |
| Хром, Cr | 37.64 мкг | 50 мкг | 75.3% | 73.1% | 133 г |
| Цинк, Zn | 0.6998 мг | 12 мг | 5.8% | 5.6% | 1715 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность семга под соусом составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».