| Курица в томатном соусе | 160 г |
| Помидор (томат), парниковый | 115 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 11.3% | 1013 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8% | 1436 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 11.8% | 971 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.036 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 11.1% | 1031 г |
| бета Криптоксантин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.108 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.832 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 23.69 мг | 500 мг | 4.7% | 5.4% | 2111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 12.9% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 15% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.225 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.84 мг | 90 мг | 17.6% | 20.2% | 568 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.514 мг | 15 мг | 10.1% | 11.6% | 991 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.614 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.7% | 3098 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 12.9% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5152 мг | 20 мг | 12.6% | 14.4% | 795 г |
| Ниацин | 2.798 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.37 мг | 2500 мг | 13.7% | 15.7% | 732 г |
| Кальций, Ca | 34.66 мг | 1000 мг | 3.5% | 4% | 2885 г |
| Кремний, Si | 16.115 мг | 30 мг | 53.7% | 61.5% | 186 г |
| Магний, Mg | 30.75 мг | 400 мг | 7.7% | 8.8% | 1301 г |
| Натрий, Na | 92.54 мг | 1300 мг | 7.1% | 8.1% | 1405 г |
| Сера, S | 76.85 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.8% | 1301 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 11.5% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 187.5 мг | 2300 мг | 8.2% | 9.4% | 1227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 7.3% | 1575 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.4% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 8.582 мкг | 10 мкг | 85.8% | 98.3% | 117 г |
| Литий, Li | 8.951 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1236 мг | 2 мг | 6.2% | 7.1% | 1618 г |
| Медь, Cu | 146.66 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 16.8% | 682 г |
| Молибден, Mo | 9.85 мкг | 70 мкг | 14.1% | 16.2% | 711 г |
| Никель, Ni | 4.108 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.391 мкг | 55 мкг | 11.6% | 13.3% | 861 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 11955 г |
| Хром, Cr | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 15.9% | 722 г |
| Цинк, Zn | 0.7215 мг | 12 мг | 6% | 6.9% | 1663 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.794 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 43.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.463 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1 г | min 16.8 г | 6% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.724 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Ужин 1 составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».