| Миндаль (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 40 г |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) | 170 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 25 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Изюм | 10 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.9 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.7% | 927 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 6.4% | 528 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 6.4% | 525 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 11.7% | 290 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.3% | 1485 г |
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1.3% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 4.1% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.7% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 38.04 мг | 500 мг | 7.6% | 2.6% | 1314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 1.7% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.623 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 6040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.7% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.8% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.385 мг | 15 мг | 29.2% | 9.9% | 342 г |
| Витамин Н, биотин | 2.936 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2% | 1703 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9592 мг | 20 мг | 19.8% | 6.7% | 505 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.8 мг | 2500 мг | 13.8% | 4.7% | 727 г |
| Кальций, Ca | 68.95 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.3% | 1450 г |
| Кремний, Si | 0.249 мг | 30 мг | 0.8% | 0.3% | 12048 г |
| Магний, Mg | 88.49 мг | 400 мг | 22.1% | 7.5% | 452 г |
| Натрий, Na | 31.68 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.8% | 4104 г |
| Сера, S | 73.79 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.5% | 1355 г |
| Фосфор, P | 190.6 мг | 800 мг | 23.8% | 8.1% | 420 г |
| Хлор, Cl | 47.13 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 4880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.903 мг | 18 мг | 16.1% | 5.5% | 620 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 1.72 мкг | 10 мкг | 17.2% | 5.8% | 581 г |
| Марганец, Mn | 0.658 мг | 2 мг | 32.9% | 11.2% | 304 г |
| Медь, Cu | 180.49 мкг | 1000 мкг | 18% | 6.1% | 554 г |
| Молибден, Mo | 2.623 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.3% | 2669 г |
| Селен, Se | 4.219 мкг | 55 мкг | 7.7% | 2.6% | 1304 г |
| Фтор, F | 18.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21459 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 1.2386 мг | 12 мг | 10.3% | 3.5% | 969 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневое печенье составляет 294,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».