| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Редис | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 80 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Сметана 20,0% жирности | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.9% | 6333 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 11.1% | 2240 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.3% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.6 мкг | 900 мкг | 13.3% | 32.8% | 753 г |
| бета Каротин | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 25.4% | 973 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 9.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 18 мг | 500 мг | 3.6% | 8.9% | 2778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 12.6% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 9.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.905 мкг | 400 мкг | 3.5% | 8.6% | 2877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.4% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.86 мг | 90 мг | 23.2% | 57.1% | 431 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 4.9% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 1.037 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.2% | 4822 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 52.7% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4756 мг | 20 мг | 2.4% | 5.9% | 4205 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.8 мг | 2500 мг | 9.3% | 22.9% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 50.64 мг | 1000 мг | 5.1% | 12.6% | 1975 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 10.3% | 2400 г |
| Натрий, Na | 244.05 мг | 1300 мг | 18.8% | 46.3% | 533 г |
| Сера, S | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 10776 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 12.6% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 386.79 мг | 2300 мг | 16.8% | 41.4% | 595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 14% | 1760 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 6.4% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 3.161 мкг | 10 мкг | 31.6% | 77.8% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.1859 мг | 2 мг | 9.3% | 22.9% | 1076 г |
| Медь, Cu | 105.8 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 26.1% | 945 г |
| Молибден, Mo | 5.317 мкг | 70 мкг | 7.6% | 18.7% | 1317 г |
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 20755 г |
| Фтор, F | 17.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 23095 г |
| Хром, Cr | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 27.8% | 885 г |
| Цинк, Zn | 0.2707 мг | 12 мг | 2.3% | 5.7% | 4433 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат помид огур редис составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».