| Огурец парниковый | 167 г |
| Помидор (томат), парниковый | 126 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 108 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.7 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.3% | 13260 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 9.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 9.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 15.7% | 5000 г |
| Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 33.1% | 2385 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 23.6% | 3285 г |
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 26% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 13.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 7.9% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 2.49 мг | 500 мг | 0.5% | 3.9% | 20080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 16.5% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 7.1% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.662 мкг | 400 мкг | 0.4% | 3.1% | 24067 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.18 мг | 90 мг | 10.2% | 80.3% | 980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 2.4% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 5.5% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 61.4% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2813 мг | 20 мг | 1.4% | 11% | 7110 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.61 мг | 2500 мг | 6.3% | 49.6% | 1586 г |
| Кальций, Ca | 10.49 мг | 1000 мг | 1% | 7.9% | 9533 г |
| Кремний, Si | 23.898 мг | 30 мг | 79.7% | 627.6% | 126 г |
| Магний, Mg | 5.87 мг | 400 мг | 1.5% | 11.8% | 6814 г |
| Натрий, Na | 103.9 мг | 1300 мг | 8% | 63% | 1251 г |
| Сера, S | 6.91 мг | 1000 мг | 0.7% | 5.5% | 14472 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 23.6% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 176.73 мг | 2300 мг | 7.7% | 60.6% | 1301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 16.5% | 4839 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 3.1% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 183.5% | 429 г |
| Литий, Li | 9.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 30.7% | 2587 г |
| Медь, Cu | 52.18 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 40.9% | 1916 г |
| Молибден, Mo | 2.883 мкг | 70 мкг | 4.1% | 32.3% | 2428 г |
| Никель, Ni | 4.079 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.9% | 22000 г |
| Фтор, F | 6.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.6% | 58737 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 35.4% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.1473 мг | 12 мг | 1.2% | 9.4% | 8147 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор огурцов и листьев составляет 12,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».