| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Творог, 1,8% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 24.3% | 571 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2806 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 17.1% | 810 г |
| бета Каротин | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 18.5% | 750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 1.87 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 26738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2.9% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 11.7% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.667 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7058 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 83.33 мг | 90 мг | 92.6% | 128.6% | 108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.993 мг | 20 мг | 25% | 34.7% | 401 г |
| Ниацин | 3.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153 мг | 2500 мг | 6.1% | 8.5% | 1634 г |
| Кальций, Ca | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9372 г |
| Кремний, Si | 7.333 мг | 30 мг | 24.4% | 33.9% | 409 г |
| Магний, Mg | 10.33 мг | 400 мг | 2.6% | 3.6% | 3872 г |
| Натрий, Na | 320.67 мг | 1300 мг | 24.7% | 34.3% | 405 г |
| Сера, S | 78.3 мг | 1000 мг | 7.8% | 10.8% | 1277 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 14.2% | 984 г |
| Хлор, Cl | 464 мг | 2300 мг | 20.2% | 28.1% | 496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Йод, I | 17.67 мкг | 150 мкг | 11.8% | 16.4% | 849 г |
| Кобальт, Co | 14.333 мкг | 10 мкг | 143.3% | 199% | 70 г |
| Литий, Li | 29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 6.7% | 2068 г |
| Медь, Cu | 66.67 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 9.3% | 1500 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6% | 2333 г |
| Никель, Ni | 3.667 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Фтор, F | 335.67 мкг | 4000 мкг | 8.4% | 11.7% | 1192 г |
| Хром, Cr | 32 мкг | 50 мкг | 64% | 88.9% | 156 г |
| Цинк, Zn | 0.38 мг | 12 мг | 3.2% | 4.4% | 3158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ролл с тунцом, болгарским перцем, творогом составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».