| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кинза [Лето] | 17 г |
| Творог Зерненый 4% [Карат] | 189 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 16.7% | 962 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.3% | 2545 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 6% | 2687 г |
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 6.4% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 12.9% | 1243 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2011 мг | 20 мг | 1% | 1.6% | 9945 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.81 мг | 2500 мг | 3.9% | 6.3% | 2556 г |
| Кальций, Ca | 5.33 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 18762 г |
| Кремний, Si | 2.414 мг | 30 мг | 8% | 12.9% | 1243 г |
| Магний, Mg | 0.13 мг | 400 мг | 307692 г | ||
| Натрий, Na | 228.51 мг | 1300 мг | 17.6% | 28.3% | 569 г |
| Сера, S | 5.86 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 17065 г |
| Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 2.9% | 5517 г |
| Хлор, Cl | 365.98 мг | 2300 мг | 15.9% | 25.6% | 628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.218 мг | 18 мг | 1.2% | 1.9% | 8257 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 40.3% | 400 г |
| Литий, Li | 11.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 4.7% | 3460 г |
| Медь, Cu | 45.81 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7.4% | 2183 г |
| Молибден, Mo | 3.448 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.9% | 2030 г |
| Никель, Ni | 5.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 34161 г |
| Фтор, F | 8.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49628 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 6.4% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.0839 мг | 12 мг | 0.7% | 1.1% | 14303 г |
| Цирконий, Zr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с помидорамм составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».