| Яйцо куриное (Жарка) | 10 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 3 Штука диаметр 6,5 см |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9.4% | 826 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.6% | 622 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.5 мкг | 900 мкг | 24.7% | 19.3% | 404 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 6.4% | 1217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 13.8% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 166.54 мг | 500 мг | 33.3% | 26% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 15.5% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.23 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 9.3% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 4.1% | 1883 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.432 мкг | 10 мкг | 14.3% | 11.2% | 698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 3.7% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 14.413 мкг | 50 мкг | 28.8% | 22.5% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.6% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7657 мг | 20 мг | 13.8% | 10.8% | 723 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.24 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.1% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 46.98 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.7% | 2129 г |
| Кремний, Si | 2.716 мг | 30 мг | 9.1% | 7.1% | 1105 г |
| Магний, Mg | 17.43 мг | 400 мг | 4.4% | 3.4% | 2295 г |
| Натрий, Na | 375.37 мг | 1300 мг | 28.9% | 22.6% | 346 г |
| Сера, S | 127.63 мг | 1000 мг | 12.8% | 10% | 784 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 14.1% | 556 г |
| Хлор, Cl | 568.88 мг | 2300 мг | 24.7% | 19.3% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.132 мг | 18 мг | 11.8% | 9.2% | 844 г |
| Йод, I | 12.16 мкг | 150 мкг | 8.1% | 6.3% | 1234 г |
| Кобальт, Co | 9.616 мкг | 10 мкг | 96.2% | 75.1% | 104 г |
| Литий, Li | 13.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 3.4% | 2350 г |
| Медь, Cu | 109.53 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.6% | 913 г |
| Молибден, Mo | 8.081 мкг | 70 мкг | 11.5% | 9% | 866 г |
| Никель, Ni | 5.884 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.933 мкг | 55 мкг | 36.2% | 28.3% | 276 г |
| Фтор, F | 46.75 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8556 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.857 мг | 12 мг | 7.1% | 5.5% | 1400 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.409 г | ~ | |||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 371 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.405 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.603 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.235 г | min 16.8 г | 19.3% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.802 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».