| Яйцо куриное (Жарка) | 63 г |
| Творог мягкий данон | 100 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Семена льна | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.5% | 528 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 12.2% | 366 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 15.7% | 286 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.1 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 124.294 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.328 мг | 1.5 мг | 21.9% | 9.8% | 457 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 7% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 112.57 мг | 500 мг | 22.5% | 10.1% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 6.7% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 4.1% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.594 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.4% | 1307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 7.2% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 1.2% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.5% | 1290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 0.9% | 4792 г |
| гамма Токоферол | 3.521 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.486 мкг | 50 мкг | 15% | 6.7% | 668 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 2.7% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3365 мг | 20 мг | 11.7% | 5.2% | 856 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.71 мг | 2500 мг | 13.4% | 6% | 747 г |
| Кальций, Ca | 105.85 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.7% | 945 г |
| Магний, Mg | 100.98 мг | 400 мг | 25.2% | 11.3% | 396 г |
| Натрий, Na | 292.78 мг | 1300 мг | 22.5% | 10.1% | 444 г |
| Сера, S | 166.32 мг | 1000 мг | 16.6% | 7.4% | 601 г |
| Фосфор, P | 298.3 мг | 800 мг | 37.3% | 16.7% | 268 г |
| Хлор, Cl | 59.46 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.2% | 3868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.291 мг | 18 мг | 18.3% | 8.2% | 547 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.9% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 3.706 мкг | 10 мкг | 37.1% | 16.6% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.7208 мг | 2 мг | 36% | 16.1% | 277 г |
| Медь, Cu | 530.17 мкг | 1000 мкг | 53% | 23.7% | 189 г |
| Молибден, Mo | 5.518 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.5% | 1269 г |
| Селен, Se | 17.825 мкг | 55 мкг | 32.4% | 14.5% | 309 г |
| Фтор, F | 34.79 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11498 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 1.7655 мг | 12 мг | 14.7% | 6.6% | 680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.958 г | ~ | |||
| Валин | 0.911 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.443 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.342 г | ~ | |||
| Лизин | 1.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.675 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.789 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.793 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.299 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.901 г | ~ | |||
| Пролин | 1.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.912 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 110.8% | 49.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.91 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 7.941 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.941 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.076 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.885 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.844 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.778 г | min 16.8 г | 22.5% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.394 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 50% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.07 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырнички шоколадные составляет 223,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».