| Помидоры черри | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 3 Штука |
| Сыр качотта (немо) | 30 г |
| Зелень | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.7% | 1013 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.8% | 918 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.4 мкг | 900 мкг | 19.9% | 21.5% | 502 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 13.1% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 94.27 мг | 500 мг | 18.9% | 20.5% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 13.7% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.526 мкг | 400 мкг | 5.6% | 6.1% | 1776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 11.8% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.32 мг | 90 мг | 13.7% | 14.8% | 731 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 9.6% | 1122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 8.047 мкг | 50 мкг | 16.1% | 17.4% | 621 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 21.4% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2705 мг | 20 мг | 11.4% | 12.3% | 881 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.09 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.4% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 103.29 мг | 1000 мг | 10.3% | 11.1% | 968 г |
| Кремний, Si | 0.229 мг | 30 мг | 0.8% | 0.9% | 13100 г |
| Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% | 3.8% | 2837 г |
| Натрий, Na | 143.19 мг | 1300 мг | 11% | 11.9% | 908 г |
| Сера, S | 88.42 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.5% | 1131 г |
| Фосфор, P | 134.5 мг | 800 мг | 16.8% | 18.2% | 595 г |
| Хлор, Cl | 166.71 мг | 2300 мг | 7.2% | 7.8% | 1380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 8.2% | 1323 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.9% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 3.988 мкг | 10 мкг | 39.9% | 43.2% | 251 г |
| Литий, Li | 0.317 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 4.8% | 2283 г |
| Медь, Cu | 74.6 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.1% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 2.433 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Никель, Ni | 0.216 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.667 мкг | 55 мкг | 23% | 24.9% | 434 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16142 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.1% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.8248 мг | 12 мг | 6.9% | 7.5% | 1455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.707 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лизин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.204 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.104 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.096 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.318 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.625 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.481 г | min 16.8 г | 14.8% | 16% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.164 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет "Лето" Помидор (немо). составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».