| Соус ткемали | 5 г |
| Харчо | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.6% | 950 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.8% | 1400 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 5.2% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 24.6% | 333 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3608 г |
| Органические кислоты | 178.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.3% | 1533 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 24.64 мг | 500 мг | 4.9% | 4% | 2029 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3.2% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.551 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.587 мкг | 3 мкг | 19.6% | 16.1% | 511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.97 мг | 90 мг | 11.1% | 9.1% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 1.173 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4263 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.588 мг | 20 мг | 12.9% | 10.6% | 773 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.34 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.6% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 41.75 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.4% | 2395 г |
| Кремний, Si | 12.907 мг | 30 мг | 43% | 35.2% | 232 г |
| Магний, Mg | 23.08 мг | 400 мг | 5.8% | 4.8% | 1733 г |
| Натрий, Na | 38.04 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.4% | 3417 г |
| Сера, S | 80.67 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.6% | 1240 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 9.1% | 902 г |
| Хлор, Cl | 2773.76 мг | 2300 мг | 120.6% | 98.9% | 83 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.467 мг | 18 мг | 8.2% | 6.7% | 1227 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 3.52 мкг | 10 мкг | 35.2% | 28.9% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.2313 мг | 2 мг | 11.6% | 9.5% | 865 г |
| Медь, Cu | 114.5 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 9.4% | 873 г |
| Молибден, Mo | 9.582 мкг | 70 мкг | 13.7% | 11.2% | 731 г |
| Фтор, F | 26.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15209 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.2% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 1.1455 мг | 12 мг | 9.5% | 7.8% | 1048 г |
Энергетическая ценность суп-харчо из говядины составляет 122 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».