| Творог 5% жирности | 450 г |
| Чеснок | 10 г |
| Петрушка свежая | 27 г |
| Грецкий орех | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 12.8% | 394 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10% | 505 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3678 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.2% | 1206 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 3% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.4% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 40.72 мг | 500 мг | 8.1% | 4.1% | 1228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 2.8% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 6.7% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.002 мкг | 400 мкг | 11.8% | 5.9% | 851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.08 мкг | 3 мкг | 36% | 18.1% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.62 мг | 90 мг | 9.6% | 4.8% | 1044 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 6.536 мкг | 50 мкг | 13.1% | 6.6% | 765 г |
| Витамин К, филлохинон | 80.8 мкг | 120 мкг | 67.3% | 33.8% | 149 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8702 мг | 20 мг | 19.4% | 9.8% | 517 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.93 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.8% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 159.68 мг | 1000 мг | 16% | 8% | 626 г |
| Кремний, Si | 7.656 мг | 30 мг | 25.5% | 12.8% | 392 г |
| Магний, Mg | 37.28 мг | 400 мг | 9.3% | 4.7% | 1073 г |
| Натрий, Na | 36.33 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3578 г |
| Сера, S | 185.89 мг | 1000 мг | 18.6% | 9.4% | 538 г |
| Фосфор, P | 224.5 мг | 800 мг | 28.1% | 14.1% | 356 г |
| Хлор, Cl | 105.35 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.3% | 2183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 1.9% | 2659 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.7% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 2.837 мкг | 10 мкг | 28.4% | 14.3% | 352 г |
| Литий, Li | 1.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2468 мг | 2 мг | 12.3% | 6.2% | 810 г |
| Медь, Cu | 119.13 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 6% | 839 г |
| Молибден, Mo | 7.487 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.4% | 935 г |
| Никель, Ni | 22.564 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.37 мкг | 55 мкг | 46.1% | 23.2% | 217 г |
| Стронций, Sr | 15.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.08 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.5% | 3446 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.8% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.6634 мг | 12 мг | 5.5% | 2.8% | 1809 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 44.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 42.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.882 г | min 16.8 г | 17.2% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.26 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.126 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.861 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.4% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.814 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.813 г | ~ |
Энергетическая ценность Чесночный творог составляет 198,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».