| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Судугуни | 30 г |
| Тесто для пиццы творожное от Марты | 170 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9.8% | 731 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.7% | 1077 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.8% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.2% | 870 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6.6% | 1091 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 3.5% | 2058 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.357 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.5% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.5% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 42.41 мг | 500 мг | 8.5% | 6.1% | 1179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 5.4% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 6% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.811 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.1% | 1754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.505 мкг | 3 мкг | 16.8% | 12.1% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.71 мг | 90 мг | 9.7% | 7% | 1033 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.1% | 3509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2982 г |
| бета Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.264 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.528 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.5% | 1104 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7385 мг | 20 мг | 13.7% | 9.8% | 730 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.26 мг | 2500 мг | 8.3% | 6% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 114.31 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.2% | 875 г |
| Кремний, Si | 2.415 мг | 30 мг | 8.1% | 5.8% | 1242 г |
| Магний, Mg | 36.41 мг | 400 мг | 9.1% | 6.5% | 1099 г |
| Натрий, Na | 114.51 мг | 1300 мг | 8.8% | 6.3% | 1135 г |
| Сера, S | 117.43 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.4% | 852 г |
| Фосфор, P | 173.8 мг | 800 мг | 21.7% | 15.6% | 460 г |
| Хлор, Cl | 201.44 мг | 2300 мг | 8.8% | 6.3% | 1142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 5% | 1423 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.5% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 3.893 мкг | 10 мкг | 38.9% | 27.9% | 257 г |
| Литий, Li | 8.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.647 мг | 2 мг | 32.4% | 23.2% | 309 г |
| Медь, Cu | 127.12 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 9.1% | 787 г |
| Молибден, Mo | 4.477 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.6% | 1564 г |
| Никель, Ni | 4.119 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.13 мкг | 55 мкг | 34.8% | 25% | 288 г |
| Стронций, Sr | 4.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17101 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.7% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 1.0508 мг | 12 мг | 8.8% | 6.3% | 1142 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.568 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.755 г | min 16.8 г | 10.4% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца маргарита от марты составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».