| Лаваш [Атрус] | 350 г |
| Начинка для лаваша из з.лука и яиц | 862 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.1 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.1% | 884 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.1% | 622 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.1% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.5 мкг | 900 мкг | 20.7% | 12.9% | 483 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 6.1% | 1029 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.2% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 107.13 мг | 500 мг | 21.4% | 13.4% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 7.2% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.9% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.1 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.6% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.91 мг | 90 мг | 7.7% | 4.8% | 1302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5.8% | 1075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 2% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 8.744 мкг | 50 мкг | 17.5% | 10.9% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.5 мкг | 120 мкг | 32.1% | 20% | 312 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0862 мг | 20 мг | 5.4% | 3.4% | 1841 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.76 мг | 2500 мг | 4.8% | 3% | 2105 г |
| Кальций, Ca | 46.26 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.9% | 2162 г |
| Кремний, Si | 1.151 мг | 30 мг | 3.8% | 2.4% | 2606 г |
| Магний, Mg | 9.21 мг | 400 мг | 2.3% | 1.4% | 4343 г |
| Натрий, Na | 58.92 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
| Сера, S | 79.9 мг | 1000 мг | 8% | 5% | 1252 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 6.8% | 918 г |
| Хлор, Cl | 79.27 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.1% | 2901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.287 мг | 18 мг | 7.2% | 4.5% | 1399 г |
| Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.7% | 1705 г |
| Кобальт, Co | 5.836 мкг | 10 мкг | 58.4% | 36.5% | 171 г |
| Литий, Li | 1.38 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3431 г |
| Медь, Cu | 56.24 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.5% | 1778 г |
| Молибден, Mo | 7.138 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.4% | 981 г |
| Никель, Ni | 0.529 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.511 мкг | 55 мкг | 24.6% | 15.4% | 407 г |
| Стронций, Sr | 5.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.35 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10165 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.2% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.5381 мг | 12 мг | 4.5% | 2.8% | 2230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.706 г | min 16.8 г | 10.2% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.3% |
Энергетическая ценность Лаваш с начинкой из яиц и з.лука составляет 160,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».