Рецепт Кабачки с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с фаршем
| Кабачок (Запекание) | 344 г |
| Сырок чеддер | 83 г |
| Куриный фарш | 282 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 51 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с фаршем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.3 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 716 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.1% | 1041 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 16.3% | 260 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3418 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 43.96 мг | 500 мг | 8.8% | 3.7% | 1137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 2.8% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.4% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.862 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 2% | 2103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.7% | 1143 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 1.7% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 0.269 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 18587 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5323 мг | 20 мг | 12.7% | 5.4% | 790 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.29 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.1% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 12.85 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7782 г |
| Кремний, Si | 14.273 мг | 30 мг | 47.6% | 20.2% | 210 г |
| Магний, Mg | 12.09 мг | 400 мг | 3% | 1.3% | 3309 г |
| Натрий, Na | 21.6 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.7% | 6019 г |
| Сера, S | 61.66 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.6% | 1622 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 2.9% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 1.6 мг | 2300 мг | 0.1% | 143750 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 1.1% | 3863 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Кобальт, Co | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.4% | 1232 г |
| Марганец, Mn | 0.0677 мг | 2 мг | 3.4% | 1.4% | 2954 г |
| Медь, Cu | 41.75 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.8% | 2395 г |
| Молибден, Mo | 1.22 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.7% | 5738 г |
| Никель, Ni | 0.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.329 мкг | 55 мкг | 7.9% | 3.4% | 1271 г |
| Фтор, F | 3.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 121212 г | |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.5856 мг | 12 мг | 4.9% | 2.1% | 2049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.142 г | min 16.8 г | 48.5% | 20.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.904 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с фаршем составляет 235,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 235.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 21.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 66.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С ФАРШЕМ
Кабачки с фаршем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,7 %, кремнием - 47,6 %
Чем полезен Кабачки с фаршем
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат (зелень, огурец, помидор)
- Лаваш армянский
- Печенье овсяное
- Картофель с кабачком
- Долма
- Курица в базилик
- Мексиканский суп
- Паштет из фасоли и грецкого ореха
- Грибы в сливках
- Грудки 3 сыра (копия)
- Кабачки печеные
- Суп куриный с вермишелью
- Кокосовые сливки
- Агар агар кофе и шоколад
- Котлеты куриные с перловкой
- Творожная запеканка
- Спагетти
- МИНТАЙ В МУЛЬТИВАРКЕ
- Печень куриная с плавленым сыром
- Тортик ПП
- Борщ 230620
- Фасоль с грибами и овощами в томатном соусе
- Картофель с йогуртом и яйцами
- Йогурт клубничный 2,9%
- Конфеты рошен
- Салат с крабовыми палочками
- Печень куриная тушёная
- Курица в соусе wok
- Форель ручьевая
- Форель ручьевая слабосоленая
- Мороженое Фисташка с орехами (Жемчужина России)
- Салат капустный с морковью
- Кефир 2,2%
- Мороженое пломбир шоколадный в вафельном стаканчике 20 копеек
- Мюсли AXA с шоколадом
- Radler capovany
- Салат листовой с огурцами и укропом.
- Мороженое лимон и имбирь без сахара
- Печенье мазурка
- Котлеты в духовке 20.06
- Суп бульон тыква диета 24
- Хлеб из цельнозерновой муки
- Яичница с помидорами
- Окрошка
- Савуш 0
- Зажарка
- Паста Карбонара
- Грибы тешенные
- Сырники с зеленью
- Римская пицца сырная
- лепешка с зеленью
- Филадельфия
- Абельмош съедобный (Bamya)
- Запечоный картофель с грудкой
- Саппоро маки
- Салат с руколой, шпинатом и щавелем
- Айдахо маки
- Лимонад
- Салат капустно-свёкольный Farmowka
- Творог 5% Український
- Бали маки
- Киото рору
- Сметана 15% Президент
- Сырковая масса
- Экспонента
- Сякэ Калифорния
- Блин овсяный
- Protein cereal
- Салат из капусты и огурцов
- Яки Суши Нори
- Чизкейк
- Запеканка овсяная
- Говядина дубровка нарезка
- Кекс творожный
- Печенье Бостонское с семечками
- Ундевит поливитамины
- Бефстроганов из печени
- Шаурма
- Сыр сливочный плавленный Сыробогатов
- Адыгейский сыр жареный
- Блин кокосовый с семенами льна
- Салат
- Куриный фарш
- Творог "Мягкий Нежный
- Суп с говядиной овощной
- Форель 230620
- голубцы
- Вареники с вишней
- Омлет из куриных яиц
- Конфеты "Трюфель"
- вермишель1
- Тесто для вареников на кефире
- Молочно-банановый коктель
- Пп сочники 2
- Пирог с вишней
- Салат с тунцом
- Штрудель магнит с вишней
- Мидии в сыром соусе
- Пастила
- Суп грибной
Метки: Как приготовить Кабачки с фаршем, калорийность 235,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
