| Лук зеленый (перо) | 220 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 400 г |
| Майонез Домашний [Провансаль ЕЖК] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.6% | 950 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 14.2% | 514 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.2 мкг | 900 мкг | 29.1% | 21.1% | 343 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 9.9% | 732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 11.8% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 150.63 мг | 500 мг | 30.1% | 21.8% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 11.8% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.983 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 7.5% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.71 мг | 90 мг | 10.8% | 7.8% | 927 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.307 мкг | 10 мкг | 13.1% | 9.5% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 12.294 мкг | 50 мкг | 24.6% | 17.9% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.2 мкг | 120 мкг | 45.2% | 32.8% | 221 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5273 мг | 20 мг | 7.6% | 5.5% | 1310 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.98 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.9% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 65.04 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Кремний, Si | 1.618 мг | 30 мг | 5.4% | 3.9% | 1854 г |
| Магний, Mg | 12.95 мг | 400 мг | 3.2% | 2.3% | 3089 г |
| Натрий, Na | 82.85 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.6% | 1569 г |
| Сера, S | 112.34 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.1% | 890 г |
| Фосфор, P | 122.5 мг | 800 мг | 15.3% | 11.1% | 653 г |
| Хлор, Cl | 111.46 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.5% | 2064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.809 мг | 18 мг | 10.1% | 7.3% | 995 г |
| Йод, I | 12.37 мкг | 150 мкг | 8.2% | 6% | 1213 г |
| Кобальт, Co | 8.206 мкг | 10 мкг | 82.1% | 59.6% | 122 г |
| Литий, Li | 1.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 3% | 2442 г |
| Медь, Cu | 79.08 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.7% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 10.036 мкг | 70 мкг | 14.3% | 10.4% | 697 г |
| Никель, Ni | 0.744 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 146.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.997 мкг | 55 мкг | 34.5% | 25% | 290 г |
| Стронций, Sr | 8.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.33 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7229 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.3% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.7566 мг | 12 мг | 6.3% | 4.6% | 1586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 338.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.398 г | min 16.8 г | 14.3% | 10.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 5.4% |
Энергетическая ценность Начинка для лаваша из з.лука и яиц составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».