| Яблоко Гала | 135 г |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) | 167 г |
| Киви | 77 г |
| Банан | 35 г |
| Мята перечная, свежая | 2 г |
| Шпинат | 35 г |
| Лимон | 8 г |
| Вода | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.9% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 8.7% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 23.2% | 1176 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 12.3% | 2244 г |
| альфа Каротин | 0.465 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 13.1% | 2083 г |
| бета Криптоксантин | 2.762 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.911 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.07 мг | 500 мг | 0.8% | 2.2% | 12285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 3.8% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 6.3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.476 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.2% | 5350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24 мг | 90 мг | 26.7% | 72.8% | 375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 4.4% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 29 мкг | 120 мкг | 24.2% | 65.9% | 414 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2149 мг | 20 мг | 1.1% | 3% | 9307 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.88 мг | 2500 мг | 5.4% | 14.7% | 1867 г |
| Кальций, Ca | 15.99 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.4% | 6254 г |
| Кремний, Si | 7.655 мг | 30 мг | 25.5% | 69.5% | 392 г |
| Магний, Mg | 11.76 мг | 400 мг | 2.9% | 7.9% | 3401 г |
| Натрий, Na | 4.17 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 31175 г |
| Сера, S | 5.1 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 19608 г |
| Фосфор, P | 14.1 мг | 800 мг | 1.8% | 4.9% | 5674 г |
| Хлор, Cl | 10 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 23000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 13.1% | 2093 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 5.4% | 4902 г |
| Литий, Li | 0.384 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 12% | 2294 г |
| Медь, Cu | 44.21 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 12% | 2262 г |
| Молибден, Mo | 2.045 мкг | 70 мкг | 2.9% | 7.9% | 3423 г |
| Никель, Ni | 0.305 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 37671 г |
| Стронций, Sr | 16.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.05 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.7% | 9988 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.0805 мг | 12 мг | 0.7% | 1.9% | 14907 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.036 мг | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи яблоко, киви,груша,банан, мята, шпинат, лимон, вода составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».