| Кабачок | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 70 г |
| Сметана 15,0% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 17.6% | 826 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.4% | 3294 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.8% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 8.6% | 1685 г |
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 4.1% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 35.46 мг | 500 мг | 7.1% | 10.3% | 1410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 12.5% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 19.1% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.348 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.1% | 3525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 11.5% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.81 мг | 90 мг | 14.2% | 20.7% | 703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 4.368 мкг | 50 мкг | 8.7% | 12.7% | 1145 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3503 мг | 20 мг | 21.8% | 31.7% | 460 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.5 мг | 2500 мг | 11.5% | 16.7% | 870 г |
| Кальций, Ca | 20.46 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 4888 г |
| Магний, Mg | 41.91 мг | 400 мг | 10.5% | 15.3% | 954 г |
| Натрий, Na | 28.75 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.2% | 4522 г |
| Сера, S | 82.43 мг | 1000 мг | 8.2% | 11.9% | 1213 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 16% | 912 г |
| Хлор, Cl | 49.48 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.2% | 4648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 7.4% | 1954 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.5% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 6.695 мкг | 10 мкг | 67% | 97.5% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 6.1% | 2410 г |
| Медь, Cu | 70.89 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 10.3% | 1411 г |
| Молибден, Mo | 2.018 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.2% | 3469 г |
| Селен, Se | 0.116 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 47414 г |
| Фтор, F | 57.71 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 6931 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 14% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.9486 мг | 12 мг | 7.9% | 11.5% | 1265 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тушеные кабачки в сметане составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».