| Овсяные отруби | 35 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.1 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9.8% | 639 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 10.7% | 583 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.9% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8.4% | 741 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.1 мкг | 900 мкг | 17.1% | 10.7% | 584 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 31.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.253 мг | 1.5 мг | 16.9% | 10.6% | 593 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 11.1% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 138.19 мг | 500 мг | 27.6% | 17.2% | 362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 12.9% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.612 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.4% | 2562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 9.9% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.18 мкг | 10 мкг | 11.8% | 7.4% | 847 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 2.1% | 2918 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.073 мкг | 50 мкг | 22.1% | 13.8% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.621 мг | 20 мг | 13.1% | 8.2% | 763 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.15 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.3% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 133.65 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.4% | 748 г |
| Магний, Mg | 53.25 мг | 400 мг | 13.3% | 8.3% | 751 г |
| Натрий, Na | 140.95 мг | 1300 мг | 10.8% | 6.7% | 922 г |
| Сера, S | 143.18 мг | 1000 мг | 14.3% | 8.9% | 698 г |
| Фосфор, P | 284.5 мг | 800 мг | 35.6% | 22.2% | 281 г |
| Хлор, Cl | 199.18 мг | 2300 мг | 8.7% | 5.4% | 1155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.297 мг | 18 мг | 12.8% | 8% | 784 г |
| Йод, I | 12.25 мкг | 150 мкг | 8.2% | 5.1% | 1224 г |
| Кобальт, Co | 5.2 мкг | 10 мкг | 52% | 32.5% | 192 г |
| Марганец, Mn | 1.0088 мг | 2 мг | 50.4% | 31.5% | 198 г |
| Медь, Cu | 118.78 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.4% | 842 г |
| Молибден, Mo | 4.25 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.8% | 1647 г |
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.847 мкг | 55 мкг | 45.2% | 28.2% | 221 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12308 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.4618 мг | 12 мг | 12.2% | 7.6% | 821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.642 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лизин | 0.698 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.553 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.886 г | ~ | |||
| Пролин | 0.546 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.687 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.706 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.588 г | min 16.8 г | 21.4% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.966 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 160,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».