| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 240 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 290 г |
| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь | 150 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 11.2% | 2171 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.1% | 3500 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.8% | 2500 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2503 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.1 мкг | 900 мкг | 14.5% | 35.5% | 692 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 37.4% | 653 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 12.06 мг | 500 мг | 2.4% | 5.9% | 4146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 5.1% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.861 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.4% | 4514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 36.2% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 3.2% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.481 мкг | 10 мкг | 14.8% | 36.2% | 675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 10.8% | 2294 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1379 мг | 20 мг | 5.7% | 13.9% | 1758 г |
| Ниацин | 0.669 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.39 мг | 2500 мг | 4.1% | 10% | 2442 г |
| Кальций, Ca | 36.86 мг | 1000 мг | 3.7% | 9% | 2713 г |
| Кремний, Si | 1.915 мг | 30 мг | 6.4% | 15.6% | 1567 г |
| Магний, Mg | 16.08 мг | 400 мг | 4% | 9.8% | 2488 г |
| Натрий, Na | 122.54 мг | 1300 мг | 9.4% | 23% | 1061 г |
| Сера, S | 38.38 мг | 1000 мг | 3.8% | 9.3% | 2606 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 13.7% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 124.36 мг | 2300 мг | 5.4% | 13.2% | 1849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 7.1% | 3509 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 11% | 2237 г |
| Литий, Li | 0.383 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0811 мг | 2 мг | 4.1% | 10% | 2466 г |
| Медь, Cu | 34.61 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 8.6% | 2889 г |
| Молибден, Mo | 2.298 мкг | 70 мкг | 3.3% | 8.1% | 3046 г |
| Никель, Ni | 0.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 27228 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.32 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.2% | 5770 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.1942 мг | 12 мг | 1.6% | 3.9% | 6179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.702 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из консервов горбуши с фасолью составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».