| Треска (Тушение) | 470 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 110 г |
| Картофель (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 70 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Укроп (Тушение) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 21.7% | 717 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.8 мкг | 900 мкг | 24.4% | 38.1% | 409 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.303 мг | 5 мг | 26.1% | 40.8% | 384 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 8.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 42.49 мг | 500 мг | 8.5% | 13.3% | 1177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 8.1% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 14.2% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.218 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.8% | 5542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.988 мкг | 3 мкг | 32.9% | 51.4% | 304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.99 мг | 90 мг | 11.1% | 17.3% | 901 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 4.7% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 7% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 6.383 мкг | 50 мкг | 12.8% | 20% | 783 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7881 мг | 20 мг | 18.9% | 29.5% | 528 г |
| Ниацин | 1.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.95 мг | 2500 мг | 13.1% | 20.5% | 762 г |
| Кальций, Ca | 27.4 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.2% | 3650 г |
| Кремний, Si | 11.085 мг | 30 мг | 37% | 57.8% | 271 г |
| Магний, Mg | 27.85 мг | 400 мг | 7% | 10.9% | 1436 г |
| Натрий, Na | 255.28 мг | 1300 мг | 19.6% | 30.6% | 509 г |
| Сера, S | 140.13 мг | 1000 мг | 14% | 21.9% | 714 г |
| Фосфор, P | 159.3 мг | 800 мг | 19.9% | 31.1% | 502 г |
| Хлор, Cl | 451.74 мг | 2300 мг | 19.6% | 30.6% | 509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 5.5% | 2839 г |
| Йод, I | 41.05 мкг | 150 мкг | 27.4% | 42.8% | 365 г |
| Кобальт, Co | 20.028 мкг | 10 мкг | 200.3% | 313% | 50 г |
| Литий, Li | 17.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1367 мг | 2 мг | 6.8% | 10.6% | 1463 г |
| Медь, Cu | 139.64 мкг | 1000 мкг | 14% | 21.9% | 716 г |
| Молибден, Mo | 6.289 мкг | 70 мкг | 9% | 14.1% | 1113 г |
| Никель, Ni | 7.499 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 133.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.031 мкг | 55 мкг | 20.1% | 31.4% | 499 г |
| Стронций, Sr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 441.47 мкг | 4000 мкг | 11% | 17.2% | 906 г |
| Хром, Cr | 35.93 мкг | 50 мкг | 71.9% | 112.3% | 139 г |
| Цинк, Zn | 0.8812 мг | 12 мг | 7.3% | 11.4% | 1362 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лизин | 1.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.631 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.99 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.707 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с овощами в фольге составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».