| Кабачок | 300 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Укроп | 10 г |
| Рисовая мука диетическая | 60 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Сметана 10% жирности | 60 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Чеснок | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.6% | 1013 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.3% | 1697 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.3% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 5.8% | 1863 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3.3% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.4% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 42.07 мг | 500 мг | 8.4% | 9% | 1188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 10.6% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 13% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.453 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.98 мг | 90 мг | 11.1% | 11.8% | 902 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.6% | 6849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.804 мг | 15 мг | 5.4% | 5.8% | 1866 г |
| Витамин Н, биотин | 1.672 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.5% | 2990 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6713 мг | 20 мг | 13.4% | 14.3% | 749 г |
| Ниацин | 2.969 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.4 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.5% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 4065 г |
| Кремний, Si | 11.545 мг | 30 мг | 38.5% | 41.1% | 260 г |
| Магний, Mg | 29.1 мг | 400 мг | 7.3% | 7.8% | 1375 г |
| Натрий, Na | 46.19 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.8% | 2814 г |
| Сера, S | 68.33 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.3% | 1463 г |
| Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 10.6% | 1011 г |
| Хлор, Cl | 43.88 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 5.8% | 1869 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.7% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 4.276 мкг | 10 мкг | 42.8% | 45.7% | 234 г |
| Литий, Li | 5.099 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 4.8% | 2215 г |
| Медь, Cu | 63.13 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.7% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 5.587 мкг | 70 мкг | 8% | 8.5% | 1253 г |
| Никель, Ni | 2.816 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.547 мкг | 55 мкг | 13.7% | 14.6% | 729 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9948 г |
| Хром, Cr | 7.86 мкг | 50 мкг | 15.7% | 16.8% | 636 г |
| Цинк, Zn | 0.5329 мг | 12 мг | 4.4% | 4.7% | 2252 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.672 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.326 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый тортик составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».