| Масло подсолнечное | 50 г |
| Кальмар (мясо) (Жарка) | 250 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 225 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Кетчуп | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.8% | 1118 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10.4% | 737 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.2% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 564.4 мкг | 900 мкг | 62.7% | 48% | 159 г |
| бета Каротин | 3.434 мг | 5 мг | 68.7% | 52.6% | 146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 2.15 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.1% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 6.4% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.985 мкг | 400 мкг | 3% | 2.3% | 3338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 4.4% | 1734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.234 мг | 15 мг | 28.2% | 21.6% | 354 г |
| Витамин Н, биотин | 0.389 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12853 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3215 мг | 20 мг | 16.6% | 12.7% | 602 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.74 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.8% | 981 г |
| Кальций, Ca | 32.39 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3087 г |
| Магний, Mg | 39.36 мг | 400 мг | 9.8% | 7.5% | 1016 г |
| Натрий, Na | 225.14 мг | 1300 мг | 17.3% | 13.2% | 577 г |
| Сера, S | 90.45 мг | 1000 мг | 9% | 6.9% | 1106 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 10.6% | 725 г |
| Хлор, Cl | 29.77 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 144.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 3.7% | 2025 г |
| Йод, I | 105.8 мкг | 150 мкг | 70.5% | 53.9% | 142 г |
| Кобальт, Co | 35.302 мкг | 10 мкг | 353% | 270.1% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 9.1% | 844 г |
| Медь, Cu | 605.94 мкг | 1000 мкг | 60.6% | 46.4% | 165 г |
| Молибден, Mo | 13.049 мкг | 70 мкг | 18.6% | 14.2% | 536 г |
| Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67073 г |
| Фтор, F | 32.37 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12357 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 1.1367 мг | 12 мг | 9.5% | 7.3% | 1056 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмар жареный составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».