| Помидоры (томаты), грунтовые | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.1% | 6909 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 13.1% | 1143 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.9% | 1250 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 17.1% | 866 г |
| бета Каротин | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 18.6% | 800 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.23 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 9560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.09 мг | 90 мг | 23.4% | 34.8% | 427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.145 мг | 15 мг | 7.6% | 11.3% | 1310 г |
| Витамин Н, биотин | 1.078 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.3% | 4638 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 7.7% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.625 мг | 20 мг | 3.1% | 4.6% | 3200 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.05 мг | 2500 мг | 10.2% | 15.2% | 984 г |
| Кальций, Ca | 21.53 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4645 г |
| Магний, Mg | 18.16 мг | 400 мг | 4.5% | 6.7% | 2203 г |
| Натрий, Na | 607.81 мг | 1300 мг | 46.8% | 69.5% | 214 г |
| Сера, S | 22.34 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4476 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 5.6% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 981.09 мг | 2300 мг | 42.7% | 63.4% | 234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 121.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 7.4% | 2018 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 5.703 мкг | 10 мкг | 57% | 84.7% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.1492 мг | 2 мг | 7.5% | 11.1% | 1340 г |
| Медь, Cu | 103.45 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 15.3% | 967 г |
| Молибден, Mo | 7.187 мкг | 70 мкг | 10.3% | 15.3% | 974 г |
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17572 г |
| Фтор, F | 20.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19541 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 12.5% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.2984 мг | 12 мг | 2.5% | 3.7% | 4021 г |
Энергетическая ценность салат из помидор составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».