| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.7% | 5846 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 12.3% | 1302 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.2% | 1429 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.4 мкг | 900 мкг | 21.6% | 34.5% | 463 г |
| бета Каротин | 1.142 мг | 5 мг | 22.8% | 36.4% | 438 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 4.36 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 11468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 6.2% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 9.9% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.155 мкг | 400 мкг | 5.3% | 8.5% | 1891 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.57 мг | 90 мг | 68.4% | 109.3% | 146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.485 мг | 15 мг | 16.6% | 26.5% | 604 г |
| Витамин Н, биотин | 0.619 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8078 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.6 мкг | 120 мкг | 48.8% | 78% | 205 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6815 мг | 20 мг | 3.4% | 5.4% | 2935 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.78 мг | 2500 мг | 10.2% | 16.3% | 985 г |
| Кальций, Ca | 46.94 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.5% | 2130 г |
| Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 6.9% | 2328 г |
| Натрий, Na | 11.37 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 11434 г |
| Сера, S | 7.42 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13477 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 5.9% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 28.87 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.1% | 7967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 10.1% | 1580 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 2.887 мкг | 10 мкг | 28.9% | 46.2% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.1971 мг | 2 мг | 9.9% | 15.8% | 1015 г |
| Медь, Cu | 85.22 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 13.6% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 5.773 мкг | 70 мкг | 8.2% | 13.1% | 1213 г |
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 18152 г |
| Фтор, F | 7.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 52425 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 9.9% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.2656 мг | 12 мг | 2.2% | 3.5% | 4518 г |
Энергетическая ценность Салат огурцы/помидоры составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».