| Сыр российский | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 21.8% | 322 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.4% | 1098 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 7.4% | 941 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.8% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 67.06 мг | 500 мг | 13.4% | 9.4% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 9.9% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.453 мг | 2 мг | 22.7% | 15.9% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.029 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.694 мкг | 3 мкг | 23.1% | 16.2% | 432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 8.824 мкг | 50 мкг | 17.6% | 12.4% | 567 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1775 мг | 20 мг | 50.9% | 35.7% | 197 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.5% | 933 г |
| Кальций, Ca | 110.59 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.8% | 904 г |
| Магний, Mg | 80 мг | 400 мг | 20% | 14% | 500 г |
| Натрий, Na | 148.24 мг | 1300 мг | 11.4% | 8% | 877 г |
| Сера, S | 191.41 мг | 1000 мг | 19.1% | 13.4% | 522 г |
| Фосфор, P | 209.7 мг | 800 мг | 26.2% | 18.4% | 381 г |
| Хлор, Cl | 67.94 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 5.3% | 1330 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.5% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 10.588 мкг | 10 мкг | 105.9% | 74.3% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7018 г |
| Медь, Cu | 75.29 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.3% | 1328 г |
| Фтор, F | 114.71 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2% | 3487 г |
| Хром, Cr | 7.94 мкг | 50 мкг | 15.9% | 11.2% | 630 г |
| Цинк, Zn | 2.2838 мг | 12 мг | 19% | 13.3% | 525 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грудка по итальянски составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».