| Ресторан, семейный стиль, креветки, жареные в панировке | 50 г |
| Лимон | 20 г |
| Сыр, фета | 60 г |
| Петрушка | 10 г |
| Перец болгарский, сырой | 20 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 20 г |
| Семга соленая потрошенная с головой | 80 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.6% | 633 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 11.6% | 467 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.5% | 1220 г |
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 2.8% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.7% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 5.04 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 9921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 3.2% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.2% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.857 мкг | 400 мкг | 4% | 2.2% | 2523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 8% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.49 мг | 90 мг | 19.4% | 10.5% | 515 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.448 мг | 15 мг | 9.7% | 5.3% | 1036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 59.8 мкг | 120 мкг | 49.8% | 27.1% | 201 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5789 мг | 20 мг | 17.9% | 9.7% | 559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.93 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.5% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 149.79 мг | 1000 мг | 15% | 8.2% | 668 г |
| Магний, Mg | 30.25 мг | 400 мг | 7.6% | 4.1% | 1322 г |
| Натрий, Na | 1305.46 мг | 1300 мг | 100.4% | 54.6% | 100 г |
| Сера, S | 96.16 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.2% | 1040 г |
| Фосфор, P | 199.1 мг | 800 мг | 24.9% | 13.5% | 402 г |
| Хлор, Cl | 47.86 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.408 мг | 18 мг | 7.8% | 4.2% | 1278 г |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Медь, Cu | 95.82 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.2% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 1.286 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1% | 5443 г |
| Селен, Se | 5.036 мкг | 55 мкг | 9.2% | 5% | 1092 г |
| Фтор, F | 124.29 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.7% | 3218 г |
| Хром, Cr | 15.71 мкг | 50 мкг | 31.4% | 17.1% | 318 г |
| Цинк, Zn | 1.055 мг | 12 мг | 8.8% | 4.8% | 1137 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шепутули окро составляет 184 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».