| Картофель (Припускание) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 1.8% | 3455 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10.5% | 589 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.7% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5% | 1250 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.2% | 2813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 4.2% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 10.6% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.091 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.95 мг | 90 мг | 8.8% | 5.5% | 1132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.114 мг | 15 мг | 27.4% | 17% | 365 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0455 мг | 20 мг | 10.2% | 6.3% | 978 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 626.14 мг | 2500 мг | 25% | 15.5% | 399 г |
| Кальций, Ca | 11.14 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8977 г |
| Магний, Mg | 25.61 мг | 400 мг | 6.4% | 4% | 1562 г |
| Натрий, Na | 5.34 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 24345 г |
| Сера, S | 36.36 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.2% | 2750 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 5% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 65.91 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 130.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 169.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 3.5% | 1796 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.4% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 5.682 мкг | 10 мкг | 56.8% | 35.2% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.1932 мг | 2 мг | 9.7% | 6% | 1035 г |
| Медь, Cu | 159.09 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 9.9% | 629 г |
| Молибден, Mo | 9.091 мкг | 70 мкг | 13% | 8.1% | 770 г |
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Фтор, F | 34.09 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11734 г |
| Хром, Cr | 11.36 мкг | 50 мкг | 22.7% | 14.1% | 440 г |
| Цинк, Zn | 0.4091 мг | 12 мг | 3.4% | 2.1% | 2933 г |
Энергетическая ценность Картофель составляет 161,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».