| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Морковь (Жарка) | 87 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Вода | 1750 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 580 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| сыр плавленный Дружба ТМ "Золотой резерв" | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 9.1% | 2000 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 11.5% | 1600 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.3% | 2500 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 14.1% | 1302 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 11.3% | 1608 г |
| бета Криптоксантин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 11.3% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 16.25 мг | 500 мг | 3.3% | 6% | 3077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 15.9% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 7.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.81 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 11% | 1670 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.591 мкг | 10 мкг | 15.9% | 29.1% | 629 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 1.506 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 2.4% | 7614 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.705 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.6% | 7092 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 11.7% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9311 мг | 20 мг | 9.7% | 17.7% | 1036 г |
| Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136 мг | 2500 мг | 5.4% | 9.9% | 1838 г |
| Кальций, Ca | 91.13 мг | 1000 мг | 9.1% | 16.6% | 1097 г |
| Кремний, Si | 2.911 мг | 30 мг | 9.7% | 17.7% | 1031 г |
| Магний, Mg | 15.64 мг | 400 мг | 3.9% | 7.1% | 2558 г |
| Натрий, Na | 158.98 мг | 1300 мг | 12.2% | 22.3% | 818 г |
| Сера, S | 50.87 мг | 1000 мг | 5.1% | 9.3% | 1966 г |
| Фосфор, P | 117.4 мг | 800 мг | 14.7% | 26.9% | 681 г |
| Хлор, Cl | 55.81 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.4% | 4121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 5.1% | 3523 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 14.1% | 1294 г |
| Литий, Li | 0.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0391 мг | 2 мг | 2% | 3.7% | 5115 г |
| Медь, Cu | 70.2 мкг | 1000 мкг | 7% | 12.8% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 2.484 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6.4% | 2818 г |
| Никель, Ni | 1.113 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.225 мкг | 55 мкг | 7.7% | 14.1% | 1302 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.18 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.6% | 7120 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.5% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.5965 мг | 12 мг | 5% | 9.1% | 2012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.894 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.572 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.026 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.23 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.708 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп (копия) составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».