| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 230 г |
| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.3% | 2074 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 8.2% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 21.65 мг | 500 мг | 4.3% | 3.8% | 2309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 2% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.291 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.173 мг | 15 мг | 7.8% | 6.9% | 1279 г |
| Витамин Н, биотин | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5155 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9175 мг | 20 мг | 4.6% | 4.1% | 2180 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.23 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.1% | 8270 г |
| Кальций, Ca | 7.81 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12804 г |
| Кремний, Si | 27.721 мг | 30 мг | 92.4% | 82.2% | 108 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 3.3% | 2694 г |
| Натрий, Na | 143.98 мг | 1300 мг | 11.1% | 9.9% | 903 г |
| Сера, S | 14.13 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7077 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 4.6% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 223.77 мг | 2300 мг | 9.7% | 8.6% | 1028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 1.8% | 5099 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.9% | 3021 г |
| Марганец, Mn | 0.3621 мг | 2 мг | 18.1% | 16.1% | 552 г |
| Медь, Cu | 73.43 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.5% | 1362 г |
| Молибден, Mo | 1.34 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.7% | 5224 г |
| Селен, Se | 4.193 мкг | 55 мкг | 7.6% | 6.8% | 1312 г |
| Фтор, F | 86.26 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2% | 4637 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.3992 мг | 12 мг | 3.3% | 2.9% | 3006 г |
Энергетическая ценность рисовая каша составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».