| Крупа овсяная | 30 г |
| Хлебцв ржаные | 22 г |
| Яблоки | 350 г |
| Икра из кабачков. Консервы | 50 г |
| овсяные оладушкиНовый рецепт | 62 г |
| Пирог с рыбоу | 40 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 130 г |
| Сыр голландский, брусковый | 10 г |
| Картофель молодой в сметане | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.1% | 1191 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.9% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.3% | 909 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5% | 1701 г |
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 3.2% | 2618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.8% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 26.37 мг | 500 мг | 5.3% | 4.5% | 1896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 3.9% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.5 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.7% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.3 мг | 90 мг | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 4% | 2134 г |
| Витамин Н, биотин | 3.188 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.4% | 1568 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5608 мг | 20 мг | 7.8% | 6.6% | 1281 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.9 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.3% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 69.84 мг | 1000 мг | 7% | 5.9% | 1432 г |
| Кремний, Si | 2.991 мг | 30 мг | 10% | 8.5% | 1003 г |
| Магний, Mg | 22.82 мг | 400 мг | 5.7% | 4.8% | 1753 г |
| Натрий, Na | 147.27 мг | 1300 мг | 11.3% | 9.6% | 883 г |
| Сера, S | 51.13 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.3% | 1956 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 10.8% | 790 г |
| Хлор, Cl | 57.27 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 4016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 122.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.663 мг | 18 мг | 9.2% | 7.8% | 1082 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 1.572 мкг | 10 мкг | 15.7% | 13.3% | 636 г |
| Марганец, Mn | 0.4621 мг | 2 мг | 23.1% | 19.6% | 433 г |
| Медь, Cu | 110.55 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9.4% | 905 г |
| Молибден, Mo | 7.782 мкг | 70 мкг | 11.1% | 9.4% | 900 г |
| Селен, Se | 7.562 мкг | 55 мкг | 13.7% | 11.6% | 727 г |
| Фтор, F | 18.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21265 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.5268 мг | 12 мг | 4.4% | 3.7% | 2278 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 26052014Новый рецепт составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».