| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 110 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 250 г |
| Сыр Сваля Тильзитер 45% | 50 г |
| Вода | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.9% | 3800 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.8% | 4667 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6.8% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9% | 2500 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.7 мкг | 900 мкг | 22.5% | 50.9% | 444 г |
| бета Каротин | 1.226 мг | 5 мг | 24.5% | 55.4% | 408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 5.82 мг | 500 мг | 1.2% | 2.7% | 8591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 3.2% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 5.7% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.55 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 25806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 7.9% | 2848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 17986 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 5.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5119 мг | 20 мг | 2.6% | 5.9% | 3907 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.18 мг | 2500 мг | 5.6% | 12.7% | 1771 г |
| Кальций, Ca | 9.45 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 10582 г |
| Кремний, Si | 10.891 мг | 30 мг | 36.3% | 82.1% | 275 г |
| Магний, Mg | 8.88 мг | 400 мг | 2.2% | 5% | 4505 г |
| Натрий, Na | 6.38 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 20376 г |
| Сера, S | 13.43 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7446 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 7.9% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 25.84 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.5% | 8901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 4.3% | 5217 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 2.311 мкг | 10 мкг | 23.1% | 52.3% | 433 г |
| Литий, Li | 11.578 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1185 мг | 2 мг | 5.9% | 13.3% | 1688 г |
| Медь, Cu | 61.97 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 14% | 1614 г |
| Молибден, Mo | 4.399 мкг | 70 мкг | 6.3% | 14.3% | 1591 г |
| Никель, Ni | 3.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.761 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.2% | 7227 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.6 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.6% | 6390 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 9.3% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.2292 мг | 12 мг | 1.9% | 4.3% | 5236 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.893 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рисом и сыром составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».