| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Какао смесь, порошок | 21 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 86 г |
| Сахар песок | 9 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 63 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Банан | 142 г |
| Кокосовая стружка | 8 г |
| Какао [Nesquik] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4% | 1152 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.2% | 889 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 6.8% | 680 г |
| Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4321 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.5% | 1017 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.35 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 84.44 мг | 500 мг | 16.9% | 7.8% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 6.8% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 6.8% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.533 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.9% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 2.5% | 1867 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3% | 1570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 8.329 мкг | 50 мкг | 16.7% | 7.7% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.004 мг | 20 мг | 10% | 4.6% | 998 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.69 мг | 2500 мг | 14.5% | 6.7% | 691 г |
| Кальций, Ca | 82.35 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.8% | 1214 г |
| Кремний, Si | 36.447 мг | 30 мг | 121.5% | 56.1% | 82 г |
| Магний, Mg | 36.61 мг | 400 мг | 9.2% | 4.2% | 1093 г |
| Натрий, Na | 99.18 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.5% | 1311 г |
| Сера, S | 74.07 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.4% | 1350 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 9.7% | 479 г |
| Хлор, Cl | 89.37 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.8% | 2574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.215 мг | 18 мг | 6.8% | 3.1% | 1481 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.2% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 3.109 мкг | 10 мкг | 31.1% | 14.4% | 322 г |
| Литий, Li | 1.562 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3189 мг | 2 мг | 15.9% | 7.3% | 627 г |
| Медь, Cu | 100.7 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.7% | 993 г |
| Молибден, Mo | 3.985 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.6% | 1757 г |
| Никель, Ni | 1.893 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.017 мкг | 55 мкг | 21.8% | 10.1% | 458 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19268 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.6863 мг | 12 мг | 5.7% | 2.6% | 1749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.947 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.71 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.73 г | min 16.8 г | 10.3% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.26 мг | ~ | |||
| Теобромин | 22.61 мг | ~ |
Энергетическая ценность ПП картошка составляет 216,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».