| Апельсиновый сок, необработанный | 200 г |
| Вода водопроводная, городская | 50 г |
| Манная крупа | 200 г |
| Мак, семя | 75 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Крахмал картофельный | 3 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.3 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 496 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.4% | 1246 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 8% | 371 г |
| Углеводы | 44.7 г | 219 г | 20.4% | 6% | 490 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.1% | 952 г |
| Вода | 31.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7285 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| альфа Каротин | 1.293 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| бета Криптоксантин | 36.422 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.784 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 3% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 13.25 мг | 500 мг | 2.7% | 0.8% | 3774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 1.5% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.89 мкг | 400 мкг | 6% | 1.8% | 1674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.86 мг | 90 мг | 12.1% | 3.6% | 829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.825 мг | 15 мг | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Витамин Н, биотин | 1.643 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 3043 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4517 мг | 20 мг | 7.3% | 2.2% | 1378 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.28 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.7% | 1721 г |
| Кальций, Ca | 145.9 мг | 1000 мг | 14.6% | 4.3% | 685 г |
| Кремний, Si | 6.196 мг | 30 мг | 20.7% | 6.1% | 484 г |
| Магний, Mg | 45.47 мг | 400 мг | 11.4% | 3.4% | 880 г |
| Натрий, Na | 3.33 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 39039 г |
| Сера, S | 84.48 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.5% | 1184 г |
| Фосфор, P | 113.7 мг | 800 мг | 14.2% | 4.2% | 704 г |
| Хлор, Cl | 15.06 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 15272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 357.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 2.2% | 1325 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 7.188 мкг | 10 мкг | 71.9% | 21.2% | 139 г |
| Литий, Li | 0.485 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7627 мг | 2 мг | 38.1% | 11.2% | 262 г |
| Медь, Cu | 189.66 мкг | 1000 мкг | 19% | 5.6% | 527 г |
| Молибден, Mo | 5.881 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.5% | 1190 г |
| Никель, Ni | 8.941 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.406 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.3% | 2286 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26178 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.2894 мг | 12 мг | 2.4% | 0.7% | 4147 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 15.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Маковый пирог без яиц составляет 339,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».