| Морковь (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 200 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 100 г |
| Горох стручковый, свежий | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.2% | 2923 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.8% | 1931 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 7.4% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 11.6% | 800 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 516.3 мкг | 900 мкг | 57.4% | 53.4% | 174 г |
| альфа Каротин | 7.626 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.307 мг | 5 мг | 66.1% | 61.5% | 151 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 128.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 20.68 мг | 500 мг | 4.1% | 3.8% | 2418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 5.3% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 6.5% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.047 мкг | 400 мкг | 3% | 2.8% | 3320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.01 мг | 90 мг | 24.5% | 22.8% | 409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.49 мг | 15 мг | 9.9% | 9.2% | 1007 г |
| Витамин Н, биотин | 0.964 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5187 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 7.5% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1752 мг | 20 мг | 5.9% | 5.5% | 1702 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.52 мг | 2500 мг | 8% | 7.4% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 24.41 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4097 г |
| Кремний, Si | 17.886 мг | 30 мг | 59.6% | 55.4% | 168 г |
| Магний, Mg | 23.73 мг | 400 мг | 5.9% | 5.5% | 1686 г |
| Натрий, Na | 10.79 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12048 г |
| Сера, S | 33.47 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.1% | 2988 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 7.3% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 35.96 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 5.4% | 1737 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 3.189 мкг | 10 мкг | 31.9% | 29.7% | 314 г |
| Литий, Li | 9.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2752 мг | 2 мг | 13.8% | 12.8% | 727 г |
| Медь, Cu | 124.34 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 11.5% | 804 г |
| Молибден, Mo | 4.496 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6% | 1557 г |
| Никель, Ni | 3.324 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.589 мкг | 55 мкг | 4.7% | 4.4% | 2124 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18536 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.3% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.6719 мг | 12 мг | 5.6% | 5.2% | 1786 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 33.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.666 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | min 16.8 г | 4% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.601 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».